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Paul Ayrton
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Treinos diários
DESAFIO DE CORE — 4 SÉRIES • Abdômen com rodinha — 12 repetições • Abdômen Twister — 20 repetições • Prancha — 40 segundos • Lift semi-ajoelhado — 12 cada lado 4 séries | 1 min de intervalo Faça o desafio e veja do que seu core é capaz! Segue o perfil e compartilha com quem encara esse desafio. #TreinoDeAbdomen #Core #TreinoFuncional #DesafioFitness #FitnessBrasil More
Lu Mais Saudável💪🏾
Uma refeição para o café da manhã nutritivo com componentes necessários para começar o dia. Enjoou de pão? Bora fazer! #cafédamanhã #alimentos #Saúde More