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Palavra de Esperança
Deus é a fonte inesgotável de paz, força e esperança que nunca seca na sua vida! 💧✨ Se você confia na fidelidade do Senhor, declare digitando "AMÉM" nos comentários e envie esta mensagem para abençoar alguém! 🕊️ ​#deus #jesus #fe #oracao #palavradedeus More
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Adriana Sousa
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Deborah Prado
PRANCHA LATERAL: faça com técnica! A prancha lateral é excelente para fortalecer o core, principalmente os músculos oblíquos, além de trabalhar a estabilidade do quadril e da cintura escapular. Apoie o antebraço no chão, mantendo o cotovelo alinhado ao ombro. Estenda as pernas, eleve o quadril e mantenha o corpo alinhado. Contraia o abdômen, respire normalmente e evite deixar o quadril cair. Comece com poucos segundos e priorize a qualidade da execução. 💪🏻 More