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paimatheusdeoxumare
Quem tem Exú não suja as próprias mãos, tão pouco deseja mal a ninguém.Exú é justo, e a sua justiça nunca falha.Vai viver e deixa Exú cuidar de tudo! #laroye #pombogira #ceara #umbanda #Exu More
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FAMÍLIA DE ANIMAIS
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Not BRAGA
Olha o prejuízo:💥 Força no lugar errado: A perna que está apoiada atrás no banco serve APENAS para equilíbrio. Se você empurra o peso com ela, você sobrecarrega a coluna e o quadril.🛑 Tronco reto demais: Ficar 100% reto joga toda a pressão no joelho da frente e tira o trabalho do glúteo.✅ O Certo: Jogue o peso todo na perna da frente (força no calcanhar) e incline o tronco ligeiramente para a frente. É isso que esmaga o bumbum e a coxa com segurança! More