Luizamota
đ§ Sua lombar estĂĄ sempre rĂgida ou seu quadril parece âtravadoâ? Esses movimentos simples podem ajudar a melhorar a mobilidade do quadril e da regiĂŁo lombo-pĂ©lvica, alĂ©m de promover uma sensação de relaxamento e diminuir a rigidez momentĂąnea. đâš Quando o quadril tem pouca mobilidade, a lombar pode acabar compensando mais durante alguns movimentos. Por isso, trabalhar a mobilidade do quadril tambĂ©m pode ser uma estratĂ©gia interessante para melhorar a qualidade dos seus movimentos. đđŠ” đ Fa
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