thiagopersonaldecoluna
Abrir a lateral pode aliviar a dor da hΓ©rnia. E se, em vez de trabalhar apenas a regiΓ£o onde vocΓͺ sente dor, vocΓͺ experimentasse movimentar uma regiΓ£o que muitas vezes fica esquecida no seu treinamento? Neste vΓdeo, mostro um exercΓcio de mobilidade da cadeia lateral do corpo. A execução Γ© simples: β Segure em um apoio acima da cabeΓ§a com a mΓ£o direita. β Cruze o pΓ© direito por trΓ‘s do esquerdo. β Incline o tronco para a direita, criando um alongamento na lateral do corpo. β Mantenha por 40 a 5...
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