Luizamota
â ïž VocĂȘ estĂĄ respirando errado nos exercĂcios e isso pode estar te fazendo perder força! Pensa no seu tronco como uma lata de energĂ©ticođ„€ Quando a lata estĂĄ cheia e pressurizada, ela suporta muito mais peso. Mas quando estĂĄ vazia, amassa com facilidade. No seu corpo acontece algo parecido đ Antes de iniciar movimentos como agachamento, levantamento terra e outros exercĂcios mais pesados, vocĂȘ deve puxar o ar profundamente e contrair o abdĂŽmen. Isso aumenta a pressĂŁo intra-abdominal
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