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Paula Giovana850
đŸ”„ Aprenda essa dancinha de um jeito fĂĄcil! Segue os emojis e vem dançar comigo! 💃✹ ⚡ Comenta đŸŽ¶ se vocĂȘ conseguiu e me marca no seu vĂ­deo! 💃 dc: ? đŸŽ”mc: PenĂ©lope Charmosa #dancetutorial #dancinhas #dancecomemojis #dancinhaskwai Mais
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đŸ’‡â€â™€ïž Rotina de beleza đŸ’‡â€â™€ïž
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Elias Junior
É um abdominal simples, mas que eu vejo muitas mulheres errando na execução. 👇 Esse exercício trabalha principalmente a porção superior do abdîmen, ajudando a desenvolver uma musculatura mais definida. Mas para ter resultado, a execução precisa estar correta: ✅ Mantenha o abdîmen contraído durante todo o movimento ✅ Apoie as mãos atrás da cabeça ou cruzadas nos ombros ✅ Suba devagar soltando o ar ✅ Desça de forma controlada inspirando ✅ Direcione a força para o abdîmen e evite puxar o pescoço ... Mais