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onutridasestrelas
💪 Creatina: dose e horário 🕒 ✅ Dose ideal: 0,07g por kg (mas 3 a 5g/dia funcionam pra maioria). ⏰ Horário: tanto faz! 📌 O segredo: tomar todo dia, até no descanso — funciona por saturação. ⚡ Dica: durante ou após refeição melhora absorção (a insulina ajuda), principalmente no pós-treino. 🔥 Mais força, resistência e recuperação… e um empurrão no ganho de massa magra. E você… já estava usando certo? Deixa aqui nos comentários 👇🏻 #creatina #nutridasestrelas #hipertrofia #suplementação #força... Lebih banyak
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Kirim
Tik da Edna 🤭
🌭 ROSCA DE CALABRESA Receita caseira, fofinha e deliciosa! INGREDIENTES DA MASSA * 10 g de fermento biológico seco (1 sachê) * 6 colheres de sopa de açúcar * 500 ml de água * 100 ml de óleo * 1 ovo * 10 g de sal (1 colherzinha de café) * Farinha de trigo até dar o ponto RECHEIO E FINALIZAÇÃO * Molho de tomate * Calabresa fatiada * 1 gema para pincelar * Rodelas de calabresa para decorar * Orégano a gosto MODO DE PREPARO 1. Em uma tigela, coloque o fermento, o açúcar e a água. Se estiver muito ... Lebih banyak
Marcos correia
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