logann.gutierrezz
Bret Contreras passou anos estudando ativação de glĂșteo com eletromiografia. Ele comparou o agachamento com o hip thrust e viu uma diferença grande na hora de recrutar o glĂșteo. Foi esse achado que colocou o hip thrust no treino de tanta gente. Mas ter o exercĂcio certo nĂŁo resolve sozinho. O MĂ©todo olha pra isso: um movimento que ativa bem o glĂșteo, numa sĂ©rie que faz sentido dentro do seu treino, sem redundĂąncia ao lado dele. Se o seu treino de perna tem hip thrust e agachamento fazendo o mes...
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