isa.personaltrainer
Você dá atenção às três partes do ombro no seu treino? A elevação frontal dá ênfase à parte da frente. A elevação lateral trabalha principalmente a parte lateral. Já o crucifixo invertido destaca a parte de trás do ombro. São três movimentos com halteres que ajudam a distribuir o trabalho entre essas regiões. Qual desses você costuma fazer e qual acaba ficando de fora?
更多
