treinador_lucasferreira
Supino ou voador primeiro? A ordem muda seu resultado no treino de peito đȘ đ Comece com SUPINO quando o foco do dia for força e carga â ele recruta mais grupos musculares (peito, ombro e trĂceps), entĂŁo rende melhor com vocĂȘ "fresco". đ Comece com VOADOR quando quiser prĂ©-fadigar o peitoral antes dos exercĂcios compostos, ou se sente mais o ombro/trĂceps trabalhando no supino do que o peito. Salva esse post pro dia de treino de peito đ e me conta nos comentĂĄrios: vocĂȘ costuma começar com qu...
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