Ildes Silva
Ćs vezes, alguns minutos de alongamento jĆ” sĆ£o uma boa forma de incluir movimento na rotina. FaƧa os movimentos com calma, respeitando os limites do seu corpo, sem forƧar o pescoƧo ou sentir dor. O importante nĆ£o Ć© fazer perfeito, mas encontrar maneiras simples de cuidar do corpo no dia a dia.
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