Shafa Afisah
Replying to @bucitreukkk♒ ‼️BERAPA LAMA NAHAN VAKUM PERUT⁉️ kalau aku pribadi nggak ada patokan khusus & pasti ya.. untuk aku yg pemula ini wkt pertama kali belajar nyoba tahan vakum perut hanya bisa selama 3 detik & 2x pengulangan. ㅤ jadi bisa disesuaikan dgn kemampuan masing2 ya!🤗 hari ini aku bisa tahan di 11 detik & 4x pengulangan, yeay
More
