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NOTÍCIAS DO PARÁ 01🚨🚓🚑🚨
Parauapebas Pará Acidente com duas vítimas fatais, no complexo Vs-10, em Parauapebas. Segundo informações preliminares, uma F1000 estava subindo a ladeira, mas não conseguiu subir, perdeu o freio e desceu de ré, atingindo em cheio os dois irmãos que estavam na motocicleta. De acordo com informações, devido a gravidade, os dois faleceram no local. Via redes sociais Aquariana 🦉🌹 More
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Adrian Fontes
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treinadorta
Tá sem tempo de ir pra academia. Mas isso não é desculpa para ficar parada! Esse treino de core sentado na cadeira é perfeito para você detonar o abdômen em casa. ​Olha só a progressão que a gente separou: ​50 repetições do abdominal tuck básico com apoio nas mãos, mantendo a coluna firme e o umbigo lá para dentro. ​40 repetições com os braços cruzados para anular o impulso, girando o tronco e ativando os oblíquos. ​30 repetições com as mãos na cabeça, focando na rotação torácica para maximiza... More