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08/02/2026 #viraliza #maisviews #NoticiasLD #maisviews المزيد
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cristinaalmeidapersonal
❌Se você só faz aquela tradicional série de 3x12 na cadeira extensora pare agora mesmo! ✅A não ser que você seja iniciante na academia é importante fazer outras variações de execução para gerar mais estímulos e maior trabalho muscular. Então anota aí: 🔥Faça de 3 a 4 séries: 12 repetições com a carga mais leve. - Aumente uma plaquinha e faça mais 10 repetições - Aumente mais uma plaquinha e faça 8 repetições 🕢Descanse por 50 segundos e repita novamente. المزيد
R.R ASTRONAUTA TUNES
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