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Not BRAGA
Olha o prejuĂ­zo:đŸ’„ Força no lugar errado: A perna que estĂĄ apoiada atrĂĄs no banco serve APENAS para equilĂ­brio. Se vocĂȘ empurra o peso com ela, vocĂȘ sobrecarrega a coluna e o quadril.🛑 Tronco reto demais: Ficar 100% reto joga toda a pressĂŁo no joelho da frente e tira o trabalho do glĂșteo.✅ O Certo: Jogue o peso todo na perna da frente (força no calcanhar) e incline o tronco ligeiramente para a frente. É isso que esmaga o bumbum e a coxa com segurança! More
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