frankoliveira19
Se vocĂȘ faz apenas caminhada na esteira e quer aumentar o gasto calĂłrico, a intensidade faz toda a diferença. NĂŁo adianta apenas caminhar: procure uma velocidade que faça vocĂȘ sentir um esforço maior, mas que ainda consiga manter com segurança. Para muitas pessoas, caminhar prĂłximo da velocidade 5 km/h jĂĄ pode ser uma boa intensidade para aumentar o gasto energĂ©tico e melhorar o condicionamento cardiovascular. Mas atenção: 5 km/h nĂŁo Ă© uma regra. A intensidade ideal varia de pessoa para pessoa,...
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