Icaro Lermen
🚨 Você não precisa separar o treino de membros inferiores em “dia de glúteo”, “dia de posterior” ou “dia de quadríceps”. Se você treina inferiores 3x na semana, pode priorizar o ponto que deseja desenvolver em cada sessão, colocando mais volume e iniciando o treino por ele, sem precisar concentrar todo o trabalho em um único dia. Fracionar o volume ao longo da semana pode ajudar a manter uma melhor qualidade das séries e do estímulo. Além disso, busque exercícios que se complementem: diferente...
المزيد
