treinadorta
Aumente a mobilidade e elimine a dor lombar! 🧘♀️💥 Se você sente rigidez nas costas ou travamento nos quadris, experimente este movimento de mobilidade: 1️⃣ Deitado de bruços, abra uma das pernas de lado. 2️⃣ Eleve o tronco e passe o braço oposto por baixo, segurando o joelho. 3️⃣ Mão na cabeça e rode o tronco devagar, mantendo o controle. ✨ Benefícios: • Abre e destrava os quadris • Alivia a tensão na região lombar • Melhora a mobilidade da coluna • Reduz a pressão sobre os nervos e melho...
المزيد
