Marcio Lima
Quer aumentar a intensidade do crucifixo sem precisar aumentar a carga? Uma opรงรฃo รฉ usar a isometria justamente no ponto de maior alongamento do mรบsculo. Vocรช aumenta o tempo sob tensรฃo e torna a execuรงรฃo muito mais desafiadora, mesmo mantendo o mesmo peso. Essa รฉ uma das tรฉcnicas que o Sardinha utiliza dentro do Ponto Zero, entre outras estratรฉgias. รs vezes, nรฃo รฉ necessรกrio colocar mais peso. ร saber usar melhor a carga que vocรช jรก tem. Vem comigo que eu mostro o caminho ๐ช๐ผ#fitness#fisicul...
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