Nagata Personal
Elevação Pélvica passo a passo ✅ Como fazer elevação pélvica corretamente ✅: ✅ pés na largura dos ombros ✅ apoio na base das escápulas ✅ peso entre os ossinhos do quadril ✅ barriga inflada e contraída de ar ✅ derrame água para trás 🪣 Não cometa esses erros ❌ ❌ abrir a ponte e arquear as costas ❌ usar um banco muito alto ❌ deixar os joelhos juntos #treinofeminino #bumbumnanuca #treinodeperna #definição #Academia
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