MOCHINSKI PERSONAL
📸 Elevação Lateral na Polia Unilateral: Ombros Definidos! 💪 Confira o passo a passo: Setup: Ajuste a polia na posição baixa e use uma pega. Escolha um peso leve a moderado. Postura: Fique de lado para a polia, pés na largura dos ombros, core ativado. Segure a pega com o braço de trabalho, outro braço na cintura ou na estrutura para apoio. Movimento: Eleve o braço até a altura do ombro (90°), com cotovelo levemente flexionado. Movimente com controle, sem balançar! #musculação #treino
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