MOCHINSKI PERSONAL
Panturrilha sentado na máquina!! Trabalhe o sóleo e fortaleça suas panturrilhas com esse exercício! 🔥 Como fazer: 1️⃣ Ajuste a máquina e apoie a ponta dos pés na plataforma. 2️⃣ Eleve os calcanhares, contraindo a panturrilha. 3️⃣ Abaixe lentamente até sentir um leve alongamento. 4️⃣ Faça 3-4 séries de 12-20 reps. ✅ Dicas: Controle o movimento, use amplitude completa e mantenha a coluna reta. #treino #musculação #Fitness #gym
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