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E lembrando que toda quantidade de atividade fรญsica รฉ bem-vinda, se vocรช consegue fazer 10-15 minutos, perfeito! Talvez atรฉ valha a pena investir em uma intensidade um pouco mais alta para aproveitar melhor esse tempo. Eu mesma costumo fazer 20 minutos em uma intensidade mais elevada, utilizando o HIIT, pra otimizar meu tempo e ainda ter benefรญcios. Agora, se vocรช consegue fazer 30-40 minutos, รณtimo tambรฉm, o importante รฉ nรฃo deixar de fazer por pensar que, se for para fazer pouco, รฉ melhor nรฃ
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