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Ali di pipistrello? Fai questi 4 esercizi. 💪 A casa. Senza attrezzi (o con due bottiglie d'acqua). Ecco la routine: 👊 ESERCIZIO 1 – PUGNI IN AVANTI In ginocchio, busto dritto. Un braccio spinge in avanti, l'altro resta al petto. Alterna. Lavora: spalle, tricipiti, core. 🙌 ESERCIZIO 2 – SPINTE SOPRA LA TESTA Braccia che si estendono verso l'alto. Puoi usare bottiglie d'acqua come pesi. Lavora: spalle, braccia, parte alta della schiena. 🔄 ESERCIZIO 3 – ROTAZIONI ALTERNATE Braccia che lavorano...
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