Ainoã Moura
Teu cansaço no meio da manhã pode ter começado no café da manhã. Você começa o dia com energia e desanda lá pelas 10h, morrendo de sono, e culpa o trabalho ou a noite mal dormida. Mas o problema quase sempre está em 3 erros que parecem inofensivos. O primeiro: café puro em jejum, sem comer nada. A cafeína sozinha dispara o cortisol e te dá uma energia falsa que sobe e desaba rápido, e ainda te deixa mais ansiosa. O segundo: um café da manhã só de carboidrato, tipo pão ou fruta sozinha. O açúcar...
更多
