jonatastreinador
O maior erro de quem tรก comeรงando a correr รฉ dar passos largos achando que vai render mais. O resultado? Vocรช fica sem ar em trinta segundos e acha que a corrida nรฃo รฉ pra vocรช. A prรกtica correta รฉ simples: comece leve, com passos curtos, e solte o corpo. Se organize para correr trinta segundos e caminhar um minuto para recuperar o fรดlego. Fazendo isso de quinze a vinte minutos, seu corpo acostuma rapidinho e vocรช evolui sem sofrimento. Se vocรช quer emagrecer com a corrida, sair do sedentarismo...
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