Michael Poppe / Joelho de aço
3 EXERCÍCIOS SIMPLES PRA SALVAR SEU JOELHO EM CASA 🦵🔥 Se você sente dor no joelho, preste atenção: Na maioria das vezes o problema não é falta de remédio nem de repouso. É falta do estímulo correto nos músculos que protegem o joelho. Faça esses 3 exercícios 👇 🔹 1️⃣ Abdução sentada com elástico 👉 4x15 repetições Ativa os glúteos e tira a sobrecarga do joelho. 🔹 2️⃣ Abdução com pernas suspensas + elástico 👉 4x15 repetições Fortalece e melhora a estabilidade do joelho. 🔹 3️⃣ Flexão d
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