Ω
ΨͺΨ§Ψ¨ΨΉΨ©
0
0
0
melmel
Forward Lunge with Dumbbells π₯ Gerakan simpel tapi ampuh buat paha & glutes makin kuat πͺ Cocok buat usia 30/35+ yang mau jaga massa otot & metabolisme tetap aktif. Manfaatnya: β
Kuatkan paha depan & belakang β
Aktifkan glutes β
Latih keseimbangan β
Bantu bakar kalori lebih efektif Cara lakukan: β’ Pegang dumbbell di samping badan β’ Langkahkan satu kaki ke depan β’ Turunkan badan sampai lutut belakang hampir menyentuh lantai β’ Pastikan lutut depan tidak melewati ujung kaki β’ 10 repetisi per kaki...
Ψ§ΩΩ
Ψ²ΩΨ―
ΨͺΩΩΩΩ
Ψ₯ΩΨΊΨ§Ψ‘
Ψ₯Ψ±Ψ³Ψ§Ω