0
0
0
melmel
Forward Lunge with Dumbbells 🔥 Gerakan simpel tapi ampuh buat paha & glutes makin kuat 💪 Cocok buat usia 30/35+ yang mau jaga massa otot & metabolisme tetap aktif. Manfaatnya: ✅ Kuatkan paha depan & belakang ✅ Aktifkan glutes ✅ Latih keseimbangan ✅ Bantu bakar kalori lebih efektif Cara lakukan: • Pegang dumbbell di samping badan • Langkahkan satu kaki ke depan • Turunkan badan sampai lutut belakang hampir menyentuh lantai • Pastikan lutut depan tidak melewati ujung kaki • 10 repetisi per kaki... 更多
评论
取消
发送