melmel
Cat–Cow Stretch 🐱🐄✨ Punggung terasa kaku habis duduk lama? 😮💨 Cat–Cow stretch bantu melenturkan tulang belakang dan mengurangi ketegangan di area punggung & pinggang. Manfaatnya: ✅ Meningkatkan fleksibilitas tulang belakang ✅ Mengurangi kaku di punggung bawah ✅ Membantu postur lebih baik ✅ Cocok sebagai pemanasan atau pendinginan Gerakkan perlahan mengikuti napas: Tarik napas saat dada terbuka (cow), hembuskan napas saat punggung membulat (cat) 👌 Fokus ke ritme & kontrol, bukan kecepatan ...
More
