Follow
0
0
0
melmel
Kneeling Single Arm Dumbbell Row πͺπ₯ Biar punggung nggak makin bungkuk & bahu nggak maju ke depan π Gerakan ini penting banget buat usia 30/35+ yang sering duduk lama. Manfaatnya: β
Kuatkan otot punggung tengah β
Perbaiki postur β
Stabilkan bahu β
Kurangi risiko nyeri leher & pundak Cara lakukan: β’ Satu lutut & satu tangan bertumpu di kursi/bangku β’ Pegang dumbbell dengan tangan lainnya β’ Tarik siku ke arah pinggang β’ Turunkan perlahan, jangan dihempas β’ 10β12 repetisi per sisi x 2β3 set Tips...
More
Comment
Cancel
Send