JOTA FIT
NĆ£o corra se vocĆŖ tem acima de 40 anosā¦ Antes de pensar em correr, fortaleƧa suas pernas, proteja suas articulaƧƵes e prepare seu corpo. Correr sem preparo pode sobrecarregar joelho, quadril e coluna. Comece com caminhada, musculaĆ§Ć£o e exercĆcios de baixo impacto. Depois, a corrida entra como evoluĆ§Ć£o, nĆ£o como obrigaĆ§Ć£o. š#treinoapos40#emagrecimento#saude#qualidadedevida#treinoemcasa
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