personalrodrigoboca
Cardio antes ou depois da musculação? 🤔 Se você tem 40+ e quer emagrecer sem perder massa, isso aqui precisa ficar claro: 👉 A ordem do treino muda seus resultados. Quando você faz cardio antes, você chega na musculação cansada — e isso reduz sua força, sua ativação muscular e a capacidade de construir e manter massa magra. E adivinha? Sem massa magra… o metabolismo cai. 👉 Cardio depois da musculação é mais eficiente pra quem quer secar e definir, porque você preserva sua força, treina melhor...
更多
