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Sem tempo para a academia hoje? ๐ชโจ โEssa sequรชncia rรกpida na cadeira รฉ perfeita para manter o foco na cintura mesmo nos dias mais corridos. Vocรช sรณ precisa de alguns minutos e de uma postura firme! โO treino: โInclinaรงรฃo lateral: 10 reps (cada lado) โRotaรงรฃo de tronco: 10 reps (cada lado) โAlongamento profundo: 10 reps (cada lado) โ๐ฅ Dica: Repita o ciclo 3 vezes para sentir o mรบsculo trabalhar de verdade! โJรก salva para consultar quando estiver em casa ou no intervalo do trabalho, e marca aqu...
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