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Sofrendo com dor na coluna por conta de hΓ©rnia de disco? π¨ Esses exercΓcios de mobilidade sΓ£o excelentes para a primeira fase do tratamento, ajudando a lubrificar as articulaçáes e aliviar os sintomas na regiΓ£o lombar. β οΈ ATENΓΓO E CUIDADO IMPORTANTE: Se durante a execução vocΓͺ sentir qualquer desconforto ou notar que a dor aumentou, interrompa os exercΓcios imediatamente! Tome muito cuidado ao realizar exercΓcios por conta prΓ³pria. Cada coluna responde de um jeito e ter uma avaliação e acompa...
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