daniel.mendes412
FaΓ§a 3 sΓ©ries em cada no mΓnimo 6 no mΓ‘ximo 12 nas sΓ©ries mais pesadas, lembrando que essa nΓ£o Γ© a melhor opção de treino, apenas uma alternativa, nΓ£o deixem de fazer supino no seu treino de peitoral! ππ₯ Venha fazer parte da minha consultoria que vocΓͺ terΓ‘ acesso aos melhores treinos e periodizaçáes voltadas pra sua realidade βπ»ππ»
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