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mariesteticaaa
Mamãe, se você tem diástase, salva esse exercício para fazer prestando atenção principalmente no seu abdômen. 💛 Fique em quatro apoios, com as mãos apoiadas no chão e mantenha sua coluna organizada. Antes de começar o movimento, puxe o ar pelo nariz. Quando soltar pela boca, ative o abdômen e leve a barriga suavemente para dentro. A partir daí: • mantenha o abdômen ativo durante o movimento • pense em manter a barriga para dentro, sem fazer força exagerada • não prenda o ar. Continue respirand... More
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Verna🍌
IT'S HOT POT SEASON // If it looks intimidating, don’t worry, I’ve got you. Think of it as a choose-your-own-adventure kinda meal. Pick your soup base (I always go half spicy, half non-spicy), load up on meats, seafood, veg and noodles, then cook everything yourself at the table. Create your own dipping sauce to enjoy with everything you love. You can customise it exactly how you like - spicy or mild, meat-heavy or veggie-forward. The ultimate cosy meal to share with loved ones when it’s cold ... More
🤴ᗩᗰOᖇ ᗰᕮᑌ ᗞᗩᗰ🫅 🎙
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