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mariaamdr.fit
RUTINA RÁPIDA DE GLÚTEO 🍑🤝🏼 yo sé que muchos, como yo vais todo el día corriendo y a veces por este motivo dejáis de entrenar, así que os traigo una rutina de glúteo con solo 5 ejercicios! vamos a realizar 3 series por ejercicio: la primera a 6-8 repeticiones con un peso alto. en las dos últimas bajaremos de peso y realizaremos 12-15 repeticiones. y con esto tenéis vuestra rutina de glúteo hecha en menos de una hora!! 😎🤝🏼#gym#workout#workoutroutine#gluteworkout#gymgirl#gymroutine#gymwo... More
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Amanda Vieira da Silva
🌿 Maionese Verde Saudável (Zero Óleo & Super Proteica) Esqueça as maioneses industriais cheias de conservantes! Esta versão é feita à base de ovos cozidos, garantindo uma cremosidade incrível com baixíssimas calorias. Perfeita para sanduíches, saladas ou aquele churrasco light. 🛒 Ingredientes 4 ovos cozidos; 1 colher (sopa) de vinagre (maçã ou branco); 1 colher (sopa) de azeite de oliva extra virgem; 1 dente de alho (remova o miolo para um sabor mais suave); 1 maço de salsinha fresca (higieniz More
detalhesanimados
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