متابعة
41
2
16
Marcus Godinho
O QUE COMER PRA FICAR DEFINIDO? Essa é uma dúvida frequente de vocês, então eu vou te ajudar: 1 - Faça uma dieta com um PEQUENO déficit calórico (200 a 300 calorias). 2 - Aumente o consumo de proteínas. (2.5g por kg de peso corporal) 3 - Reduza o consumo de carboidratos (mas não tire totalmente) 4 - Treine todos os dias pra aumentar o gasto calórico e manter a tua massa muscular. 5 - Beba 3 litros de água por dia. Esse é o caminho, sem invenções. #shape #musculos #treinoemcasa #treineemcasa
المزيد
تقييم
إلغاء
إرسال