Laércio Refundini
Sua lombar não foi feita pra ser móvel. Ela existe pra ser estável e proteger sua coluna. Quando o quadril é travado, o corpo é inteligente e busca movimento onde não devia: na lombar. Resultado? Sobrecarga, compensação e aquela dor lombar que aparece do nada depois do treino. Mobilidade de quadril não é luxo, é prioridade. Ela permite que você agache, avance e faça hip hinge sem transferir o estresse pra região que deveria estar rígida e protegida. Erro comum: treinar força sem nunca trabalhar...
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