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Filho do chefe da Máfia
Fala pessoal! Aqui você encontra dicas práticas e truques incríveis para visualizar, crescer e bombar no Kwai 🚀 🎥 Tutoriais fáceis 📲 Passo a passo para iniciantes 🔥 Estratégias para aumentar. @Clara Martins(O150001490743374) Más
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Treino Full body Híbrido 🔥 O BLOCO 1 Avanço alternado - 20 repetições. Agachamento com desenvolvimento alternado - 10 repetições. Agachamento isométrico com desenvolvimento - 10 repetições. 🔥 Pausa ativa: 4 minutos caminhando na esteira. O BLOCO 2: Abdução de ombro com elevação e agachamento - 10 repetições. Remada curvada com tríceps coice - 10 repetições. 🔥 Pausa ativa: 4 minutos caminhando na esteira. O BLOCO 3: Prancha lateral com rotação - 10 repetições cada lado. Abdominal infra com tr... Más
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