Marcella Bolognini
✅ Eu mudo a ordem das refeições. Sempre começo pela salada e pelos legumes. Isso ajuda a diminuir a fome e a fazer escolhas melhores no restante do prato. ✅ Quando sinto vontade de doce, deixo para comer após as refeições. Assim evito beliscar ao longo do dia e não transformo o doce em gatilho. ✅ Depois de comer, costumo escovar os dentes. A sensação de boca limpa ajuda a encerrar a refeição e reduz a vontade de continuar beliscando. ✅ Uso pratos e talheres menores. Pode parecer detalhe, mas
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