Regis Treinador1
AGACHAMENTO SUMΓ: EXECUΓΓO CORRETA ποΈββοΈ Quer ativar mais glΓΊteo e adutores? O sumΓ΄ Γ© seu aliado! π β
PΓ©s bem afastados, mais largos que a linha dos ombros β
Pontas dos pΓ©s apontadas para fora (cerca de 30-45Β°) β
Peito aberto, coluna neutra β
DesΓ§a flexionando quadril e joelhos ao mesmo tempo β
Joelhos seguem a mesma direção dos pΓ©s (nΓ£o deixe colapsar para dentro!) β
DesΓ§a atΓ© coxas paralelas ao chΓ£o (ou onde a mobilidade permitir) β
Empurre o chΓ£o com os pΓ©s para subir, apertando o glΓΊteo n...
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