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HĆ©rnia cervical na academia: 5 que eu faria e 5 que eu evitaria. Se o teu pescoƧo estĆ” doendo, com peso, formigamento e ponto-gatilho no meio das costas, esses sĆ£o os que eu escolheria ā e os que eu deixaria de lado por enquanto š ā Evitaria: ā¢ Desenvolvimento acima da cabeƧa ā aumenta a sobrecarga na cervical ā¢ Encolhimento com ombro pesado ā mesma sobrecarga ā¢ Remada alta ā puxa carga e sobrecarrega a cervical ā¢ Puxada atrĆ”s da nuca ā anterioriza a cabeƧa e ainda exige forƧa pra puxar ā¢ Abdo...
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