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Series y repeticiones 👇👇 1️⃣ Press banca barra: 2 series iniciales para calentar y aproximar el peso. Luego 3 series de 8, 7, 6 repeticiones llegando al fallo o muy cerca en la última. Descansos de 2-3 minutos. Trabaja pesado! 2️⃣ Press inclinado mancus: 3 series de 12-15 repes aguantando 1” abajo focalizando el estiramiento del pectoral. Descansos de 1,5-2 minutos. 2️⃣ Contractora: 3 series de 10-12 repes aguantando 1” la contracción del pectoral. Descansos de 1-1,5 minutos.#gym#gymmotivatio...
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