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Lutiele Garcia
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Coisa de casa
🥚🥛🥩 Você sabe quanto precisa comer de cada alimento para chegar perto de 30 g de proteína? A diferença de volume pode surpreender! 👀 🍳 Cerca de 5 ovos médios cozidos 🫘 625 g de feijão-carioca cozido 🥛 Aproximadamente 1 litro de leite integral 🍚 1,2 kg de arroz branco cozido 🥩 Cerca de 95 g de miolo de alcatra ou peito de frango grelhado 🐟 Aproximadamente 115 g de salmão ou 150 g de tilápia grelhada ⚠️ E atenção: comparar apenas a quantidade de proteína não significa que esses alimento... More
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