Samuel Meller
Abdominal na polia, legs up e prancha: nenhum deles treina teu abdรดmen do jeito que tu acha ๐ฌ โก๏ธ A funรงรฃo do abdรดmen รฉ flexionar a coluna, ou seja, enrolar o tronco pra frente. Se a coluna nรฃo se mexe, ele nรฃo tรก fazendo o trabalho principal โก๏ธ Do jeito que a maioria faz, o abdominal na polia e o legs up na barra fixa viram flexรฃo de quadril. Quem trabalha de verdade ali รฉ principalmente o iliopsoas โก๏ธ Tu sente o abdรดmen sim, mas porque ele tรก em isometria estabilizando, nรฃo porque tรก fazendo ...
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