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Vocรช acha que o sono comeรงa na hora em que vocรช deita? Na verdade, tudo o que acontece ao longo do dia pode influenciar a forma como vocรช vai dormir. Cafรฉ depois das 15h, refeiรงรตes pesadas ร noite, falta de atividade fรญsica e hรกbitos pouco favorรกveis podem interferir diretamente na qualidade do sono. Dormir bem nรฃo depende apenas de passar mais horas na cama. ร preciso preparar o corpo para esse momento. Pequenas mudanรงas na alimentaรงรฃo, na rotina, na atividade fรญsica e na higiene do sono podem...
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