4
0
Luis Jordão
O ÁPICE DA CLASSE E ELEGÂNCIA! O DECLARATION EDP É UMA OBRA DE ARTE DE ALTÍSSIMO NÍVEL! Compre o perfume mencionado no vídeo direto no site da @lyb.liveyourbeauty - use o cupom LJ15 e ganhe 15% off em todo o site #perfume #perfumes More
Comment
Cancel
Send
Marcos César
... More
shapeprogressivo
Panturrilha em pé com 60 kg, em três posições do pé: pra fora, reto e pra dentro. Na primeira série fiz 7 repetições em cada posição. Nas próximas eu reduzo as repetições e mantenho a mesma carga. Menos repetição, carga alta e execução limpa. Alongue bem embaixo e suba o máximo que der segura dois segundos lá em cima. Segue o Shape Progressivo, todo dia tem treino explicado. #shapeprogressivo #panturrilha #treinodepanturrilha #hipertrofia #treino More